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Au
début de chaque nouvelle année, la majorité des gens décident d’être en
meilleure santé. Se mettre en forme. Perdre du poids.
Cela implique généralement
s’entrainer plus que nécessaire en Janvier, mais le plus souvent, notre
motivation s’éteint progressivement.
Mais cela ne devrait pas être
le cas. Si vous y réfléchissez, vous pouvez rester concentré et faire en sorte
que votre style de vie vous permette de rester en bonne santé plus longtemps
que juste pendant une phase au début de l’année.
« La clé de la réussite
d’un style de vie sain, c’est la discipline », a déclaré Israel Rivera,
responsable de l’exercice en groupe dans une salle de sport.
« Alors que votre
routine de fitness doit être adaptée à vos propres objectifs et aux besoins de
votre corps, la clé est de se concentrer sur ce qui fonctionne et ce qui vous
rendra motivé et discipliné. Restez simple. Restez motivé. Restez discipliné.
La clé de la forme physique à longueur d’année est de développer une routine
d’exercice que vous aimez et que vous soyez régulier. »
Si vous n’aimez pas le tapis
roulant, ne vous forcez pas. Continuez à essayer de nouveaux types d’exercice
jusqu’à ce que vous en trouviez un
que vous appréciez vraiment.
De cette façon, cela fera partie de votre vie et non quelque chose que vous
n’aimez pas faire.
« Ne suivez pas les
tendances – faites vos propres recherches », a déclaré Chessie King,
entraîneur personnel. « Votre corps est votre propre expérience. Certaines
des choses que vous voyez votre instagrammer préféré faire, pourraient ne pas
avoir le même effet sur vous. »
Rivera croit que la plus
grande erreur des gens est d’arrêter de s’entrainer ou de casser la routine.
« Quand il fait froid et
sombre, il peut être facile de faire des excuses et de passer une séance
d’entraînement », a
dmet-il. « Je trouve que
la stratégie la plus simple est de planifier et de s’engager dans vos
entraînements. Prendre trop de temps entre vos séances d’entraînement peut
ruiner des mois de travail acharné! »
Mais bien sûr, cela ne veut
pas dire que vous n’avez pas le droit de sauter une séance si vous ne le sentez
pas ou si quelque chose d’autre se présente – ne vous battez pas si vous ne
vous rendez pas à la gym un jour, essayez juste de vous assurer que vous y
allez à la majorité des jours que vous avez prévu dans votre agenda.
Fixez
des objectifs spécifiques
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Prendre des défis tout au
long de l’année vous aidera à rester concentré. «Ils ne doivent pas être aussi
grands qu’un marathon, mais les petits objectifs vous donnent une motivation
supplémentaire quand vous en avez besoin parce que vous avez une chose sur
laquelle travailler», explique King.
Alimentez
votre forme physique avec de la bonne nourriture
Plus vous vous entrainez,
plus vous aurez envie de bien manger – et vice versa. « J’ai toujours dans
mon réfrigérateur des avocats, des épinards, du saumon fumé et du yogourt grec,
alors quand j’ai faim, je mange bien », dit King.
Prenez
une session avec un Entraineur Personnel de temps en temps
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Les séances avec un
entraineur personnel ne sont pas bon marché, mais ils peuvent faire des
merveilles pour votre aventure fitness. Même une seule fois tous les quelques
mois vous donnera un coup de pouce de motivation, vous montrera des façons de
mélanger votre entraînement et vous assurera que votre technique est correcte.
«Je préfère m’épargner les
cafés ou les déjeuners supplémentaires et économiser l’argent pour mes
sessions», explique Rivera. « Ma santé et mon avenir valent
l’investissement. »
Concentrez-vous sur la façon
dont l’exercice vous fait ressentir, plutôt que sur votre apparence
Si vous travaillez uniquement
pour l’esthétique, il peut être décourageant lorsque les changements sur votre
corps ne viennent pas aussi vite que vous le souhaitez. Mais si vous le faites
raisonnablement, cela devrait prendre du temps. C’est la seule façon dont il
sera durable.
« Faites ce qui vous
fait vous sentir bien et paraitre bien peut venir avec », conseille King.
« Ne t’entraîne pas pour te punir, fais-le pour défier ton corps et
remercie-le ensuite pour ce qu’il a fait pour toi.”
Trendscatchers - Par Carlota Nillsle 5 mars 2018
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